10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak wtf? Nie chce mi się teraz pisać/obliczać b/ww/tł itd jak pisałem 2 lata temu robiłem redukcje wiec wiem co jeść ile jeść itd . Dokładnie wiem ze bez diety nic się nie osiągnie teraz akurat diety nie mam bo w chwili obecnej nie robie [...]
[...] dawkowanie: Tiromel T3 50mcg/ed GW (Cardarine) 20 mg/ed (po 10mg co 12 godzin) Cypio 300mg e5d Zacznę od 2500 kalorii (przy czym będę starał się spożywać 2g białka na kg masy ciała) jeśli waga będzie spadać, zostanę na takim deficycie. Zmienić coś, czy takie dawkowanie może być? PS. TSH mam w normie, robiłem kompleksowe badania w sobotę, [...]
Jak 6msc na fbw tu proponuje ci zacząć robić trening dzielony o ile trzymasz w miarę dobra michę. Wtedy będzie większy bodziec przez co by wpadło trochę więcej masy, bo robiąc fbw nawet dobrze nie spompujesz się.
Siemka Tutaj masz jeszcze redukcji a redukcji. Poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle duży że nie warto tutaj robić jakiejkolwiek masy bo jedyne co Ci przyjdzie to jeszcze wiecej tkanki tłuszczowej. Zredukuj to tak do formy typowo na plażę, czyli żeby pokazala sie kratka na brzuchu i dopiero wtedy zacznij cos budować. Wyjedzie Ci to na plus :p
Nie masz dążyć do konkretnej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i jej wyglądzie. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył o bok). Ważne żeby były wykonywane w tych samych warunkach (światło, odległość, [...]
[...] sie ok 5, ale po jakich 2 miesiacach jest coraz lepiej, jestem w 4 miechu kuracji, wyskoczy cos na twarzy moze 1 na tydz albo rzadziej:) A biore mala dawke, 20 mg na 85 kg masy ciala, powinienem brac 40 mg ale jest i tak dobrze Nie zastanawiaj sie i idz po izo, te badziewia kremy masci i tabsy nie pomagaja pudelko izo 95 zl, a starcza na [...]
Tłuszcze powinny znajdować się w diecie zarówno podczas redukcji, jak i budowania masy. Ich ilość - już jest sprawą indywidualną. Ponadto w diecie powinny się znajdować i jedno, i wielo, jak i te nasycone - i nie jest prawdą, że tych ostatnich trzeba się bezwzględnie wystrzegać. Na co warto zwrócić uwagę to proporcje pomiedzy tluszczami - oraz [...]
[...] zapewnia szybki rozwój tkanki mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Stosowanie preparatu u mężczyzn powoduje zwiększenie popędu seksualnego, zwiększenia masy i siły mięśniowej, stabilizację ciśnienia tętniczego oraz poprawę funkcji narządów wewnętrznych. U kobiet poprzez stymulację wydzielania estradiolu redukuje tkankę [...]
[...] zapewnia szybki rozwój tkanki mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Stosowanie preparatu u mężczyzn powoduje zwiększenie popędu seksualnego, zwiększenia masy i siły mięśniowej, stabilizację ciśnienia tętniczego oraz poprawę funkcji narządów wewnętrznych. U kobiet poprzez stymulację wydzielania estradiolu redukuje tkankę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakosc fotek ciezka do oceny sylwetki ale widząc to co jest ja bym masował nie masz za duzo mięśni i na tym bym się skupił aczkolwiek opcja wycięcia ile się da i startu powiedzmy od zera z próba narzucenia w miare suchej masy też jest jakimś wyjsciem
[...] ze bardziej powinnas sie kierowac dawkowaniem co do wagi, a moze stala suplementacja kreatyna oczywiscie w mniejszej dawce ~2g ed ? w wersji cyklowej: kreatyne daj 1g/10kg masy ciala, i podziel na dwie dawki, pory przyjmowania dalas dobre, w dnt mozesz dozucic tez porcje popoludniu ;) pozdrawiam, aha ed: jako antykatabolik swietnie a zarazem [...]
[...] dlatego obserwowany jest znaczny wzrost w masie muskułów Testosteron Propionate - Ma najsłabsze ze wszystkich testosteronów skutki uboczne, stosowany do szybkiego budowania masy mięśniowej o dobrej jakości. Szybko daje przyrosty wagi ciała i siły, masa zrobiona na Propinacie jest sucha lecz mimo to łatwo o spadki po cyklu. 1 ampulka superki ma [...]
[...] trening aerobowy wyszczupla sylwetke a trning silowy z ciezarami ja buduje i ksztaltuje i jesli chcesz miec miesnie to musisz trenowac z ciezarami. a co do treningu na czczo to moze sie to przyczynic do utraty masy miesniowej jesli nie masz odpowiedniej diety i suplementacji przedtreningowej i potreningowej ktora ma hamowac nocny katabolizm.
JAkby to napisać, pośrednio na pewno coś daje, lepsza wytrzymałość to z kolei lepszy trening, lepszy trening= lepsze rezultaty. Jak redukcja to nie spodziewaj się masy, 120 kapsów to za mało aby co kolwiek zaobserwować, to nie jest jakis noboister co go czuć od razu.
nie rozumiem co ma psychika do budowania masy. z dupy wywnioskowane i bzdury. dwa to nie napisalem ze sauna nie ma wplywu na zakwasy tylko cieply i zimny prysznic. wiec czytaj ze zrozumieniem albo nie cytuj.
[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tylko mam kilka pytań odnośnie tego planu. Na jakich ciężarach ćwiczyć ? I co jaki czas i ile cieżaru dokładać ?Bardziej zależy mi na zbudowaniu masy. I czy ilość seri w tym planie jest odpowiednia. Planuję ćwiczyć tym planem 3 razy w tygodniu
z tego co przeczytałem to FBW jest na mase a ja chce na rzeźbe To źle przeczytałeś, samym treningiem nigdy nie zrobisz nawet 1kg masy,ani nie spalisz tluszczu, od tego jest dieta, dzial odżywianie.
dzięki za odpowiedzi, ale który z was cały czas utrzymuje dietę? bo większość tutaj na pytania "jak zdobyć masę" odpowiada "dieta" a co jeśli dieta już nie pomaga w nabieraniu masy? ;>
[...] być to stak kreatynowy bądź jak nitro en. nobooster. Tak to mógłby być cykl kreatynowy. a co myślicie o xplode 2.0 ( bez kofeiny )+ cytocell + ewentualnie jak będą braki w diecie to węgle lub białko ale to swoją drogą dodam, że zależy mi na przyrostach z masy mięśniowej oraz siły Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2012-04-12 16:12:26
